1. Frei sein statt ständig für alle funktionieren zu müssen
Wie du dich in Beziehungen abgrenzt, ohne dich dabei schuldig zu fühlen
Dein Partner schreibt dir morgens: „Schatz, kannst du heute Abend noch schnell bei meinen Eltern vorbeifahren
und etwas abholen?“
Du wolltest eigentlich endlich mal zwei Stunden Ruhe. Aber du sagst Ja – obwohl du körperlich fix und fertig bist.
Weil du das Gefühl hast, sonst nicht lieb oder zuverlässig genug zu sein.
2. Mehr Authentizität. Weniger Kompromisse
Lerne, deine Meinung zu sagen, ohne Angst vor Ablehnung oder Konflikten
Deine Freundin hat schon wieder ein Treffen geplant – ohne dich zu fragen, sondern mit einem „Ich hab uns
da mal eingetragen.“
Du willst eigentlich nicht hin, fühlst dich aber grauenhaft schlecht wenn du absagst.
Also lügst du eine Ausrede zusammen statt einfach ehrlich zu sagen, dass du Raum für dich brauchst.
3. Raus aus dem Anpassungsmodus
Wie du emotional klare Grenzen setzt und trotzdem dazugehörst.
Deine Familie macht sich beim Abendessen über jemanden lustig und du merkst, wie unangenehm dir das ist.
Eigentlich würdest du gerne etwas sagen. Aber du lachst gezwungen mit, um nicht als Spielverderberin dazustehen. Danach fühlst du dich leer, beschämt und innerlich fremd in deiner eigenen Haut.
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Damit du deine eigenen Bedürfnisse endlich ernst nimmst
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Damit du nicht mehr aus Angst über deine Grenzen gehst
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Damit du endlich ehrlich zu dir selbst bist, ohne dich zu verstellen
Ich helfe dir, deine innere Power freizusetzen – damit du es endlich nur noch dir selbst recht machst
Schluss mit Ausreden! Es ist Zeit, den ersten Schritt zu gehen. Fordere jetzt dein persönliches, lösungsorientiertes Strategiegespräch an. Klar. Direkt. Ohne Umwege. Hol dir die Impulse, die du brauchst, um dich endlich abzugrenzen und dein Leben selbst zu bestimmen. Warte nicht, bis die nächste Zusatzaufgabe dich wieder ausbremst!
Kennst du das Gefühl, dich selbst kaum noch zu spüren?
Weil du in Beziehungen immer die Starke, die Liebevolle und die am meisten Angepasste bist?
Es fällt dir schwer, deine Bedürfnisse zu zeigen, weil die Angst vor Ablehnung dich zurückhält.
Ein NEIN zu etwas, kann ein JA zu so viel mehr sein! Ich selbst bin in die Falle getappt.
Ich weiss genau, wie es sich anfühlt. Du willst niemanden verletzen oder enttäuschen, also sagst du Ja. Wieder und wieder. Anfangs wirkt es liebevoll – du wirst gebraucht, geschätzt und akzeptiert.
Aber irgendwann merkst du: Deine Grenzen verschwimmen. Du selbst bleibst auf der Strecke.
Je mehr du gibst, desto mehr wirst du gebraucht, aber nicht unbedingt mehr geschätzt.
Und ganz ehrlich: Manche nutzen das aus.
Ich habe es selbst erlebt. Zu oft Ja zu sagen bedeutet, dich selbst zu verlieren.
Kein klares NEIN zu haben, kann dich deine Energie, deine Klarheit und dein inneres Gleichgewicht kosten.
Hier kommt die gute Nachricht: Du kannst lernen, NEIN zu sagen – ohne Schuld. Du kannst lernen dich klar abzugrenzen – ohne Angst, verlassen oder missverstanden zu werden. Ich zeige dir, wie.
Sag JA zu dir – und NEIN zu selbstverständlichen Anfragen aus deinem Umfeld!
Früher hast du gelernt, dass Anpassung Sicherheit bringt.
Dass du geliebt wirst, wenn du dich zurücknimmst. Und du hast es perfektioniert: Du lächelst, obwohl du innerlich erschöpft bist. Du hilfst, obwohl du eigentlich Ruhe brauchst.
Aber langsam wird klar: Das geht nicht mehr lange gut.
Du funktionierst, aber du lebst nicht mehr richtig. Deine Familie merkt, dass du dich immer mehr zurückziehst.
Deine Freundschaften werden oberflächlicher. Und du selbst vermisst dich am meisten.
Du spürst: Es könnte alles zusammenbrechen.
Und du fragst dich:
Was, wenn ich mich wirklich mal ehrlich zeige? Was, wenn ich mich einfach nicht länger verstellen könnte?
JA zu emotionaler Klarheit – NEIN zum inneren Dauerstress!
Zeit jetzt den ersten Schritt machen.
Mein bewährtes Training, ein selbst erfülltes Leben zu führen – und warum meine Klient:innen so begeistert sind
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Individuelle Bedarfsanalyse, auf dich abgestimmte Strategien
und regelmässige Gespräche:
Verstehen dein Muster und finde neue Wege, wie du in Beziehungen klar bleibst
ohne hart zu werden.
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Praktische Übungen, Rollenspiele & Reflexion:
Werde souveräner in Konflikten, lerne liebevoll zu kommunizieren und vertiefe deine Verbindungen statt dich zu verlieren.
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Tools zur emotionalen Selbstregulation und Stärkung deiner Selbstwahrnehmung:
Erkenne deine wahren Bedürfnisse und lerne, sie auszusprechen – ohne Drama und mit Wirkung.
JA zu mehr innerer Freiheit, NEIN zu ständigen Kompromissen!
KUNDENMEINUNGEN
Sabrina, 43
Bevor ich ins Mentoring kam, war mein Alltag geprägt von schlechtem Gewissen. Ich habe ständig überlegt, ob ich jemandem vor den Kopf stoße, wenn ich Nein sage. Ich habe mich für alles gerechtfertigt – sogar für meine Pausen.
Nicole hat mir gezeigt, woher dieses Muster kommt und wie ich da rauskomme. Sie hat nicht drumrum geredet, sondern liebevoll Klartext gesprochen.
Heute kommuniziere ich klar, bleibe bei mir – und spüre zum ersten Mal, wie viel Kraft in echter Abgrenzung steckt. Nicht hart, sondern echt.
Ich hätte nie gedacht, dass sich mein ganzes Leben verändert, wenn ich lerne, mich emotional zu schützen.
Daniela, 48
„Ich hatte immer das Gefühl, ich muss mich erklären. Heute entscheide ich aus dem Bauch heraus – und bleibe trotzdem verbunden.“
Ich war die Freundin, die immer erreichbar war. Die Tochter, die immer Verständnis hatte. Die Kollegin, die nie Nein sagte. Im Mentoring mit Nicole habe ich zum ersten Mal gelernt, dass ich nicht egoistisch bin, wenn ich mich abgrenze. Ich bin einfach ehrlich.Die Gespräche mit ihr waren direkt, klar – aber auch so warm, dass ich mich nie falsch gefühlt habe.Heute treffe ich Entscheidungen schneller, spüre meine Grenzen früher und nehme mich endlich ernst. Ohne Drama. Und ohne Angst, jemanden zu verlieren.
Jana, 30
„Ich dachte, ich müsste mein ganzes Leben lang nett sein. Nicole hat mir gezeigt: Du darfst auch mal unbequem sein – und trotzdem geliebt werden.“
Ich kam ins Mentoring, weil ich dachte, mit mir stimmt etwas nicht. Ich hab immer nach Harmonie gestrebt – und dabei komplett vergessen, wer ich eigentlich bin.
Nicole hat mich mit einem einzigen Satz wachgerüttelt – direkt, ehrlich und mit diesem wunderbar trockenen Humor, der gleichzeitig tröstet und motiviert.
Sie sagt die Dinge, wie sie sind, ohne zu verletzen – und das hat mir genau den Mut gegeben, den ich gebraucht hab.
Heute weiß ich: Ich muss nicht perfekt sein. Ich darf fühlen, fordern, Fehler machen.
Und genau das hat mich endlich frei gemacht.
Hol dir endlich dein wahres Ich zurück!
Das Strategiegespräch ist perfekt für dich geeignet, wenn
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du in Beziehungen dauernd zweifelst - "War ich zu hart?
Bin ich jetzt egoistisch?" -
du dich nach Gesprächen schlecht fühlst, obwohl du nur
deine ehrliche Meinung ausdrücken wolltest -
du aus Angst vor Ablehnung schweigst, statt dich sichtbar und
gehört zu zeigen -
du oft Ja sagst und dich danach stundenlang ärgerst
-
du dich emotional erschöpft fühlst, weil du andauernd
mit dir selbst diskutierst -
du dich selbst kaum noch spürst und deine Grenzen
nie ernst genommen werden -
du das Gefühl hast, andere nehmen dich nur für voll, solange du funktionierst
Das sind deine nächsten Schritte
1. Klicke jetzt auf den Button, um ein unverbindliches Beratungsgespräch zu vereinbaren
2. Suche dir im Kalender einen für dich passenden Termin
3. Nachdem du dich eingetragen hast, kriegst du sofort eine Buchungsbestätigung
Solltest du keine Bestätigung erhalten, melde dich bitte bei mir unter info@personalflow.ch
Wenn du dich endlich von der Angst vor Ablehnung befreien und ein selbst bestimmtes Leben führen möchtest,
ohne das Gefühl, es allen recht machen zu müssen, dann klicke jetzt auf den Button und vereinbare ein Beratungsgespräch.
JA zu deiner Wahrheit, NEIN zur Verleugnung der eigenen Bedürfnisse!
Über mich
Hi, ich bin Nicole Jost.
Coach, Mentorin und Trainerin – aus Leidenschaft und Erfahrung.
Ein NEIN? Klar, ich wusste, wie man es schreibt. Aber aussprechen? Fehlanzeige.
Jahrelang war ich die unangefochtene Queen des People Pleasings - immer nett, immer hilfsbereit, immer für alle da ausser für mich selbst. Und wohin hat mich das gebracht? Zu null Respekt, totaler Erschöpfung und einem Leben, das sich wie eine To-do-Liste für andere angefühlt hat.
Ich habe viel zu spät gemerkt, dass mein Umfeld mir kaum etwas zurückgegeben hat. Ich rannte aber trotzdem immer weiter. Um im Job und im Privaten immer für alle zu glänzen. Doch tief in mir drin, sah es ganz anders aus.
Irgendwann hatte ich die Nase voll. Ich habe mich aus dem Kreislauf rausgeboxt, unzählige Ausbildungen gemacht und meine eigene Unabhängigkeit zurückerobert.
Heute bin ich Expertin für gesunde Grenzen, Selbstbestimmung und Schluss-mit-es-allen-recht-machen.
Du willst endlich DU selbst sein, statt nur die Erwartungen anderer zu erfüllen? Dann los – es wird Zeit, dass du dein eigenes Leben in die Hand nimmst!
Übrigens, mein Co-Coach Luna – ein quirliger Appenzeller Mix – ist oft mit dabei. Falls du also Hundehaare nicht so feierst, sehen wir uns besser online 😊
Meine Expertise
✔ Mentorin für emotionale Abgrenzung & psychologische Selbststärkung
✔ Zertifizierte Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz & Kommunikation
✔ Mehrere Coaching- und Mentoring-Ausbildungen (GFK, NLP, Autonomietraining)
✔ 20 Jahre Erfahrung im echten Leben & echte Klarheit im Hier und Jetzt
Hast du noch Zweifel? Hier findest du die am häufigsten gestellten Fragen
❓ Brauche ich Vorkenntnisse oder eine Diagnose, um teilnehmen zu können?
➡ Nein. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, wirklich etwas zu verändern. Du musst keine psychologischen Begriffe kennen. Du brauchst nur den Mut, ehrlich mit dir selbst zu werden. Ich begleite dich Schritt für Schritt.
❓ Wie läuft das Mentoring ab?
➡ Das Mastertraining geht über 3 Monate. In dieser Zeit treffen wir uns regelmässig in 1:1-Sessions. Du bekommst konkrete Übungen, psychologisch fundierte Tools, ehrliches Feedback und genug Raum für alles, was in dir auftaucht.
❓ Was, wenn ich Angst habe, mich wirklich zu zeigen?
➡ Genau deshalb bist du hier richtig. Du musst nicht perfekt sein, nicht immer stark. Aber du darfst bereit sein, dich zu zeigen. Ich halte den Raum – mit Klarheit, Mitgefühl und Humor, der auch mal Druck rausnimmt.
❓ Was passiert mit meinem Umfeld, wenn ich beginne, Grenzen zu setzen?
➡ Wahrscheinlich wird sich einiges verändern. Manche Beziehungen vertiefen sich, andere werden ehrlicher. Du wirst klarer spüren, wer dich wirklich sieht und wer nur die angepasste Version von dir möchte und mochte.
❓ Und was, wenn ich trotzdem wieder in alte Muster falle?
➡ Dann holen wir dich da gemeinsam wieder raus. Du bekommst keine 0815-Tipps, sondern tiefgreifende Begleitung, die dich durch die Stolpersteine führt. Veränderung ist ein Prozess – du musst ihn nicht allein gehen.
Du hast jetzt zwei Optionen
1️⃣ Du bleibst in deinem alten Muster und verbiegst dich weiter
ODER
2️⃣ Du lernst, dich liebevoll abzugrenzen und wirst endlich du selbst.
Dein neues Leben wartet. Die Entscheidung liegt bei dir. Und ich würde mich an deiner Stelle ganz klar für Option 2 entscheiden.
Buche jetzt dein Strategiegespräch und geh den ersten Schritt in dein erfülltes Leben.